Cele mai bune suplimente pentru sindromul ovarelor polichistice (SOP)

Sindromul ovarelor polichistice afectează între 4 și 10% dintre femeile aflate la vârsta reproductivă la nivel mondial. SOP se caracterizează prin niveluri ridicate ale anumitor hormoni (testosteron, androstenedion) și prin prezența a 12 sau mai mulți foliculi în ovare, cu un diametru între 2 și 9 mm. Care sunt manifestările clinice ale SOP?

Sindromul ovarelor polichistice (prescurtat SOP), cunoscut și ca anovulație hiperandrogenică (AHA) sau sindromul Stein-Leventhal, este o afecțiune endocrină comună în rândul femeilor aflate la vârsta fertilă.

Ce este bine de știut despre SOP

SOP este o tulburare endocrină severă caracterizată prin exces de androgeni, dereglări ale ciclului menstrual și/sau ovare polichistice.

Simptome și afecțiuni asociate:

SOP se manifestă prin simptome asociate cu excesul de androgeni și neregularități ale ciclului menstrual:

• acantosis nigricans (pete catifelate pe piele)

• acnee

• alopecie (căderea părului)

• anovulație

• amenoree

• hirsutism (creștere excesivă a părului – mai ales pe față, piept, spate)

• oligomenoree

• dureri pelvine

SOP crește riscul apariției altor boli:

• cancer endometrial

• afecțiuni cardiovasculare

• dislipidemie

• infertilitate / subfertilitate

• rezistență la insulină

• sindrom metabolic

• obezitate

• probleme psihologice (depresie, anxietate, tulburări de alimentație, disfuncții psihosexuale)

• apnee în somn

• diabet zaharat de tip II

Cauze și factori de risc ai SOP

SOP implică disfuncții ale ovarelor, ale metabolismului insulinei și ale axei hipotalamo-hipofizare. Se consideră că SOP apare dintr-o combinație de factori genetici și de mediu.

Factori de risc:

• diabet și rezistență la insulină

• predispoziție genetică

• stil de viață sedentar

• infecții, toxine

• obezitate

• alimentație inadecvată

Suplimente recomandate pentru sindromul ovarelor polichistice

Tratamentul SOP presupune combinarea modificărilor stilului de viață (dietă, exerciții fizice) cu tratamentul medicamentos. Unele suplimente alimentare s-au dovedit eficiente:

Vitamina D

Este esențială pentru imunitate, sănătatea oaselor, funcțiile cognitive etc. Nivelurile scăzute de vitamina D sunt asociate cu:

• rezistență la insulină

• hirsutism

• creștere în greutate

• disfuncții ale ovulației și menstruației

• depresie

Vitamina D ajută și la absorbția calciului, important pentru contracțiile musculare, coagularea sângelui și sănătatea osoasă. Se recomandă vitamina D3 cu biodisponibilitate ridicată.

Zinc

Contribuie la:

• reglarea glicemiei

• ovulație regulată

• reducerea nivelului de androgeni și a pilozității excesive

• reducerea acneei și a inflamației pielii

Doză recomandată: 15 mg pe zi.

Vitamina B6

Este esențială pentru:

• funcția cognitivă

• sinteza neurotransmițătorilor (ex: serotonină)

• reducerea simptomelor PMS

• sănătatea cardiovasculară

• echilibrarea glicemiei

Doză recomandată: 50 mg pe zi.

Berberina

Substanță activă din plante (ex. dracilă, curcuma, copac de plută amurian). Utilă în:

• reducerea rezistenței la insulină

• scăderea colesterolului

• reducerea circumferinței taliei

• scăderea testosteronului și a insulinei

D-chiro-inozitol și mio-inozitol

Se regăsesc în fructe și leguminoase. Ajută la:

• reglarea ovarelor

• echilibrarea insulinei și a FSH

• combaterea acneei

• reglarea ciclului menstrual

• scăderea testosteronului și a inflamației

Picolinat de crom

Cromul este un mineral esențial care:

• îmbunătățește sensibilitatea la insulină

• reglează testosteronul

• reduce riscul cardiovascular și stresul oxidativ

Recomandare importantă: Consultați întotdeauna un specialist medical înainte de a începe administrarea oricărui supliment.