Cele mai bune 10 suplimente pentru o burtică plată

Chiar dacă ai mușchi puternici, alergi în fiecare dimineață și îți poți controla dieta – asta nu înseamnă că va fi ușor să obții o burtică plată. Poți face zilnic 100 de abdomene, dar dacă metabolismul tău nu este bine stabilit, rezultatul se va lăsa așteptat. Iată câteva suplimente nutritive de luat dacă dorești un abdomen plat și tonifiat.

1. Acid linoleic

Acest acid gras este un arzător natural de grăsimi, care este excelent pentru cei care vor o burtică plată. Diverse studii au arătat că crește rata metabolică, ajutând astfel organismul să transforme alimentele în energie, mai eficient. Poate afecta și distribuția greutății și chiar poate ajuta la creșterea masei musculare prin reducerea grăsimii corporale.

2. Magneziu

Acest relaxant muscular te ajută să îți păstrezi calmul și să promovezi un somn odihnitor. Este necesar pentru trei sute de reacții chimice în organism, inclusiv menținerea ritmului cardiac și scăderea tensiunii arteriale. Suplimentele de magneziu pot reduce retenția de apă în timpul ciclului menstrual, ceea ce poate ajuta, de asemenea, la reducerea balonării. Magneziul poate fi găsit într-o varietate de alimente consumate în fiecare zi: legume verzi, nuci și leguminoase.

3. Vitamina D

Dacă locuiești într-un oraș în care nu este multă lumină pe tot parcursul anului, aproape sigur ai deficit de vitamina D. Cercetările arată că ajută la reglarea foamei și a poftei de mâncare, deci asigurați-vă că obțineți suficient soare. În plus, vitamina D poate fi completată prin consumul regulat de ouă, pește și brânză de vaci.

4. Ceai verde și piper negru

Bea ceaiuri picante și evită băuturile răcoritoare cu zahăr. Ceaiul verde ajută la arderea mai multor calorii pe parcursul zilei. Iar piperul negru conține capsaicină, care crește circulația sângelui și rata metabolică, oferind un impuls metabolic de până la 25%.

5. Yerba Mate

Fabricat în America de Sud, ceaiul poate juca un rol cheie în arderea grăsimilor. Conține un ingredient numit mateină, care este similar cu cofeina, dar crește metabolismul grăsimilor. De asemenea, crește sațietatea, ceea ce ajută la prevenirea supraalimentării.

6. Menta și urzică

Menta conține ulei de mentol, care ajută la relaxarea mușchilor, promovează digestia eficientă și reduce balonarea, în timp ce frunzele de urzică sunt excelente pentru reținerea apei în corp și prevenirea balonării.

7. Extract de păpădie

Un diuretic natural – crește producția de urină, ajutând la eliminarea excesului de sare și toxine din organism. Rădăcina de păpădie poate fi cumpărată la orice farmacie și consumată zilnic ca decoct.

8. Lemn dulce

Lemnul dulce conține acid glicirizic, care ajută la rezolvarea problemelor gastro-intestinale și la restabilirea echilibrului microflorei din stomac. Atenție – o supradoză de rădăcină de lemn dulce poate duce la deficit de potasiu, care afectează sistemul nervos și cardiovascular.

9. Aloe Vera

Ingredientul utilizat în industria frumuseții conține vitamina B, care stimulează metabolismul și reduce acumularea de grăsimi. Aloe acționează și ca un laxativ natural, sporind eficiența sistemului digestiv.

10. Cărbune activat

Acest remediu popular este utilizat în multe produse de slăbit pentru capacitatea sa de a se lega de toxine și de a le elimina din intestine. Adesea, cărbunele este unul dintre elementele care alcătuiesc pastilele pentru pierderea în greutate accelerată, dar merită să îl folosești numai dacă ești balonată, nu în mod regulat.