Ce vitamine lipsesc organismului dacă ai poftă de un anumit aliment

Fiecare avem propriile preferințe alimentare. Dar o dorință puternică de a mânca ceva sărat sau dulce poate semnala diverse probleme sau schimbări în organism. Să vedem ce vitamine ne lipsesc dacă avem pofte adesea.

Ce ascunde pofta de a mânca carne?

Carnea conține proteine ​​animale, care sunt materialul de construcție pentru celulele noastre. Motivul pentru care există o poftă puternică de preparate din carne poate fi creșterea activă a corpului și munca fizică grea. Dar, în majoritatea cazurilor, dorința constantă de a mânca carne avertizează asupra lipsei de fier, proteine ​​și zinc în organism.

Cum să compensezi lipsa de vitamine

În ciuda faptului că avem nevoie de carne pentru a menține sănătatea, în cantități mari acest produs poate dăuna. Carnea grasă crește riscul de a dezvolta boli cardiovasculare și obezitate. Pentru a evita eventualele probleme, compensează lipsa de fier, zinc și proteine ​​din organism cu ajutorul următoarelor produse:

• mere verzi;
• hrişcă;
• leguminoase;
• fructe de mare;
• lactate.

Pofta de ciocolată

Pofta constantă de dulciuri poate avertiza asupra stresului cronic. Deoarece ciocolata conține triptofan, un aminoacid care ajută la depășirea oboselii, în perioadele de stres, corpul nostru încearcă să-l obțină în toate modurile posibile. De asemenea, ciocolata crește nivelul de serotonină, oxitocină și dopamină, hormonul fericirii.

Dorința de a mânca dulciuri indică și o lipsă de magneziu. De regulă, în acest caz, pofta de dulciuri crește în timpul menstruației sau în timpul sarcinii.

Cum să compensezi lipsa de nutrienți

Datorita faptului ca ciocolata și alte dulciuri conțin grăsimi trans și zahăr, nu este recomandat să le consumi în cantități mari. Daca vrei sa te multumesti fara sa-ti afecteze sanatatea, inlocuieste ciocolata cu fructe uscate, seminte de dovleac, nuci sau miere. Aceste alimente sunt, de asemenea, bogate în magneziu și sunt mai puțin periculoase pentru silueta ta.

Pofta de făinoase

Un apetit puternic pentru produse de panificație și făină poate avertiza despre o deficiență de crom și azot, sau o lipsă de carbohidrați în dietă. Dorința de a mânca cât mai multe chifle poate fi cauzată și de fluctuațiile nivelului de zahăr din sânge.

Cu ce să înlocuiești făinoasele

Dacă doriți să satisfaceți organismul, dar să nu-i faceți rău, ar trebui să reduceți cantitatea de carbohidrați simpli din dietă și să-i înlocuiți cu alții lenți. Poate fi fie pâine integrală, fie paste din grâu dur, fie cereale neșlefuite.

Bananele, spanacul, broccoli, leguminoasele, peștele și carnea de pasăre vor ajuta, de asemenea, la refacerea lipsei de crom și la echilibrarea conținutului de azot din organism.

Ce înseamnă pofta de acru?

Cel mai adesea, dorința constantă de a mânca ceva acru indică o deficiență de vitamina C și magneziu. În același timp, pielea devine palidă și apare insomnie. Consumul excesiv de alimente acide poate cauza probleme la nivelul tractului gastrointestinal.

Deoarece vitamina C și magneziul ne sunt necesare pentru refacerea țesuturilor organismului, iar sistemele musculare și nervoase să funcționeze normal, lipsa acestor substanțe trebuie completată. În același timp, este important să mănânci exact acele alimente care vor aduce beneficii organismului.

Cum să depășești dorința de a mânca acru

Pentru a compensa lipsa de substanțe și a nu dăuna sistemului digestiv, trebuie să adăugați în dietă mai multe alimente bogate în magneziu și acid ascorbic. De exemplu, ardei gras, roșii, varză de Bruxelles, semințe de dovleac și avocado. În acestea din urmă, apropo, există și o cantitate mare de potasiu și grăsimi nesaturate, care sunt importante pentru menținerea sistemului cardiovascular.

Despre pericolele castraveților marinați și murați

Ce ascunde pofta de sare?

Sarea conține clorură de sodiu și potasiu, care reglează echilibrul de apă din organism. Prin urmare, sarea ne este necesară pentru ca toate organele să poată funcționa normal. Dar pofta excesivă de alimente sărate poate avertiza asupra diverselor probleme. Inclusiv faptul că organismul este deshidratat și suferă de lipsă de clor și potasiu.

Cu ce să înlocuiți alimentele sărate

Pentru a compensa lipsa de clor, un macronutrient necesar pentru reglarea echilibrului de apă din organism, trebuie să adăugați în dietă pâine de secară, ficat de cod și ton. Puteți umple lipsa de potasiu mâncând fasole, mazăre verde, fulgi de ovăz și orez brun.