7 cauze ale oboselii iarna

Odată cu venirea vremii reci, suntem din ce în ce mai copleșiți de oboseală, atât fizică, cât și morală. Dacă te simți copleșită, stoarsă ca o lămâie și nu este vorba despre lipsa somnului, corpul tău încearcă să-ți spună că are o problemă. Cunoscând sursele problemei, trebuie să aplici modalități eficiente de a face față oboselii iarna.

7 cauze ale oboselii de iarna

1. Deficit de magneziu

Dacă ai o lipsă de magneziu în organism, vei fi mereu obosit. Magneziul este cheia unui somn bun, deoarece susține receptorii GABA ai creierului.

Dacă dieta ta nu conține suficiente verdețuri, leguminoase și nuci – crește-le numărul. Pentru femeile cu vârsta cuprinsă între 19-30 de ani, este nevoie de 210 miligrame pe zi – adică aproximativ 2 căni de verdeață sau 4 bucăți de ciocolată neagră.

2. Ceasul tău intern funcționează defectuos

Dacă nu ai suficient zinc, te vei simți mereu obosit. În funcție de ora din zi și de locația ta, corpul eliberează hormoni și substanțe chimice.

Turele de seară pot duce la aceleași consecințe. Dacă abia te-ai întors dintr-o călătorie, atunci corpul se adaptează, în caz contrar – nu ignora nevoile corpului.

3. Mâncarea ta este prea grasă

În revista Sleep, se spune că consumul de prea multe grăsimi provoacă somnolența în timpul zilei. Studiul a implicat femei cu vârsta cuprinsă între 18 și 65 de ani care, în ciuda faptului că au dormit suficient, s-au simțit mai obosite după o dietă bogată în grăsimi decât cu o dietă săracă în grăsimi.

Prin urmare, dacă oboseala de iarnă te acoperă și nu mai știi ce să faci cu ea, atunci fii atentă la alimentația ta. Încearcă să reduci cantitatea de alimente grase în favoarea unei diete sărace în calorii și vezi cum reacționează corpul tău.

4. Bruxism

Bruxismul este un eveniment destul de comun, mai ales în perioadele de stres. Acest lucru este și rezultatul oboselii în timpul zilei.

Mișcarea în vis obosește mușchii, de parcă ai fi făcut sport toată noaptea. Este rău și pentru dinți. Contactați medicul dentist pentru a vă ajuta să rezolvați această problemă.

5. Iei somnifere

Ce încearcă mulți oameni să facă în privința oboselii de iarnă? Majoritatea oamenilor încearcă să doarmă. Și foarte des iau medicamente speciale pentru asta.

Cu toate acestea, toate acestea pot avea efecte secundare. Utilizarea somniferelor provoacă somnolență în timpul zilei. Medicamentul dărâmă ciclul de somn și se instalează în sânge pentru o perioadă.

Dacă luați medicamente prescrise de medic, găsiți opțiunea care vă este cel mai puțin dăunătoare. În unele cazuri este mai sigur să folosești remedii pe bază de plante care ajută majoritatea oamenilor. Verifică efectul somniferelor asupra corpului tău în weekend.

6. Suferi de apnee în somn

Apneea în somn este mult mai frecventă decât ai putea crede. Dacă sforăi și te trezești constant din lipsă de respirație, atunci este posibil să suferi de această problemă.

Această boală nu numai că te obosește din cauza somnului agitat, ci crește riscul de hipertensiune arterială. Consultă medicul dacă bănuiești că ai aceste simptome.

7. Ai probleme cu respirația

Astmul, apneea și distorsiunea membranei duc la uscarea cavității bucale și la respirația pe gură. Orice abatere de la norma a respirației afectează calitatea somnului, ceea ce duce la oboseală în timpul zilei.

Tulburarea afectivă sezonieră este o apariție frecventă la mulți oameni. O ușoară oboseală situațională nu duce la nimic grav, dar dacă ești mereu obosită, asta va afecta negativ sănătatea și apoi performanța. Adresează-te medicului tău și împreună veți găsi problema și soluția potrivită pentru a scăpa de oboseala permanentă.

Alătură-te grupului Tratamente naturiste – Medicina pentru trup si suflet, unde vorbim despre probleme de sănătate și nutriție, aici poți primi mai ușor răspuns la întrebarea ta! Ai grijă de sănătatea ta!