Multe mamici raman surprinse de felul in care le arata burtica dupa nastere. Explicatia este simpla. E vina uterului, care s-a destins mult in timpul sarcinii si se va retrage treptat, pana cand va reveni la marimea initiala. Dar asta nu se va intampla deodata. Daca, dincolo de perioada de aproximativ 4 saptamini, ramai cu o burtica proeminenta nu poate fi vina uterului pentru ca el se retrage complet.
Burtica mamei imediat dupa nastere
Burtica mamei dupa nastere incepe procesul de revenire la normal. Insa acesta nu se realizeaza peste noapte. In aceasta perioada burtica ta va semana cu un balon dezumflat. Va fi moale, usor lasata, proeminenta. Multe mamici inca mai au la nivelul abdomenului linia nigra si probabil vergeturi ramase din timpul sarcinii. Acum, dupa ce o mare parte din volumul burtii a scazut, s-ar putea ca astfel de semne sa arate si mai inspaimintator.
In cat timp burtica va reveni la normal?
Procesul de recuperare al corpului dupa nastere – in special a zonei abdominale – este destul de lung si necesita multa rabdare din partea ta. Din momentul in care nasti copilul, este nevoie de cel putin 4 saptamani pentru ca uterul sa se contracte si sa revina la dimensiunea normala. Odata cu reducerea lui vei observa ca si burtica ta incepe sa scada in volum.
Toate celulele din organism care s-au umflat in sarcina incep eliberarea treptata a fluidelor prin: urina, sudoare si secretii vaginale.
Si grasimile suplimentare pe care le-ai acumulat pentru a hrani fatul in burtica incep sa se topeasca treptat. Insa tot acest proces necesita timp si eforturi din partea ta.
Factorii ce influenteaza timpul si viteza de reducere a burticii:
– Greutatea acumulata in sarcina;
– Genele cu care esti inzestrata;
– Daca alaptezi natural;
– Cat de activa esti;
– Cat de des si cat de efectiv practici sportul.
Ce poti face pentru a ajuta burtica sa se tonifieze dupa nastere?
Alaptarea este unul dintre lucrurile care ajuta la arderea grasimii. Pentru a produce lapte este necesar sa arzi calorii. Cu cit alaptezi mai mult, cu atit ajuti procesul de recuperare de dupa nastere. Contractiile uterine postpartum ajuta la reducerea volumului uterului, ceea ce poate fi considerat un mic „exercitiu” pentru burtica si intregul corp.
Cu toate acestea, te poti impotmoli in pierderea ultimelor 3-5 kilograme. Din acest motiv, pentru a slabi si pentru a reveni la forma de odinioara este nevoie sa iei citeva masuri speciale:
- Fa sport! Sigur ca adoptarea unor clase de sport aerobic, yoga sau fitness cu accent pe lucrarea zonei abdominale ar da rezultate mai rapide.
Insa aceasta metoda nu este valabila dupa cezariana. In acest caz practica masajul care in ritmuri mai lente, dar la fel aduce rezultate.
- Nu sunt recomandate dietele stricte! Femeile au nevoie in general de cam 1200 de calorii pentru a ramane sanatoase, insa majoritatea au nevoie de mai mult de atat, cam intre 1800 si 2200 de calorii pe zi – pentru a fi energice si active.
Pentru a slabi cate 500 g pe saptamana, este nevoie sa reduci cel putin 500 de calorii din aportul alimentar obisnuit sau sa cresti nivelul de activitate fizica. Asteapta totusi cel putin 6 luni pana sa reduci numarul de calorii, pentru ca altfel iti poate afecta productia de lapte.
Sfaturi si remedii naturiste
Mananca zilnic peste pentru ca grasimile lui bune te ajuta sa arzi grasimea corporala. In unele zile, poti inlocui pestele cu ulei din peste. E la fel de eficient pentru a scapa de burta dupa nastere.
De asemenea, poti scapa de burta dupa nastere consumand ulei de masline extravirgin, alune si nuci. Au multe vitamine, dar si proprietati de a elimina surplusul de grasime.
Totusi, nu le amesteca. Cumulate, contin multe calorii si risti nu numai sa nu poti scapa de burta dupa nastere, dar sa iei si in greutate.
Si nu in ultimul rand, dormi suficient. Asta pentru ca stresul si oboseala impiedica procesul de ardere a grasimilor.
