avocado la copii

Avocado la copii mici: de la ce varsta poate fi consumat

Unul dintre cele mai minunate si sanatoase fructe exotice este avocado. In prezent, castiga din ce in ce mai multa popularitate. Acest lucru se datoreaza, in mare parte, combinatiei excelente de substante nutritive, vitamine si oligoelemente care o compun. Multe mame se confrunta cu intrebari daca este posibil sa introduca acest fruct in dieta copiilor si la ce varsta se poate face.

Avocado beneficii

Compozitia chimica a avocado contine o mare varietate de substante benefice:

  • Acizi grasi polinesaturati in concentratii mari. Acestea au un efect benefic asupra compozitiei lipidice a sangelui si reduc usor nivelul colesterolului rau. Pentru copii, acizii polinesaturati au un efect benefic asupra sistemului nervos si normalizeaza excitabilitatea excesiva.
  • Vitamine liposolubile (A, D, E), precum si vitamine solubile in apa din grupa B, PP, acid ascorbic. Ele sunt elemente vitale pentru implementarea tuturor reactiilor din organism. Provitamina A promoveaza vederea excelenta si imbunatateste functia creierului. Vitaminele B sunt esentiale pentru ca sistemul nervos sa functioneze corect si sa se simta bine. O cantitate mare de vitamina E are un efect benefic asupra starii pielii. Aceasta proprietate a fructului tropical este perfecta pentru adolescentii care au probleme cu acneea, in timpul pubertatii.
  • Un cocktail variat de microelemente utile (sodiu, calciu, potasiu, magneziu si multe altele). Potasiul din avocado ajuta inima sa functioneze si reduce probabilitatea aparitiei aritmiilor la copii. Sodiul si calciul afecteaza echilibrul apa-sare al organismului si contribuie la functionarea excelenta a rinichilor si a tractului urinar.
  • Fitohormoni naturali. Adaugarea de 1⁄4 buc. avocado in dieta unui adolescent de peste 12 ani ajuta la normalizarea nivelurilor hormonale.

Efecte negative

Cand mancati un avocado, ar trebui sa acordati atentie faptului ca semintele sale contin o cantitate destul de mare de substante toxice. Inainte de a-l utiliza, trebuie spalat bine, curatat.

Citeste si...
De ce sa alegi jucarii din lemn pentru copii: 5 motive

Inainte de a introduce avocado in dieta unui copil, asigurati-va ca verificati daca acesta are o intoleranta individuala. Daca, dupa introducerea produsului, nu are eruptii cutanate mancarime, tuse uscata, eruptii cutanate si temperatura nu creste, il poate consuma cu placere.

De la ce varsta se da avocado copilului?

avocado la copii mici

Pediatrii nu au recomandari clare cu privire la momentul introducerii avocado in dieta. Singurul lucru in care medicii sunt de acord in unanimitate este ca este interzis utilizarea acestui produs in alimentatie pentru copiii cu varsta sub un an. De asemenea, este important sa retineti ca nu este de dorit ca mamele care alapteaza sa consume avocado in timpul alaptarii. Acest lucru poate provoca copilului o reactie alergica puternica.

Multi experti recomanda in continuare introducerea tuturor fructelor tropicale dupa varsta de 3 ani. Organele tractului gastro-intestinal al bebelusului nu sunt pregatite sa digere suficiente alimente grase inainte de aceasta varsta.

Consumul de avocado la copiii cu varsta sub 2,5-3 ani poate provoca schimbari ale scaunului (diaree).

Cum se serveste?

Avocado pentru bebelusi se serveste cel mai bine sub forma de piure, zdrobit. Se potriveste bine cu o varietate de fructe si legume. Puteti pregati diverse amestecuri – piure de mere, pere, prune dulci. Avocado se combina bine cu banana.

Cantitatea mare de acizi polinesaturati continute in avocado nu permite utilizarea acestui fruct pentru tratamentul termic.

Cel mai bine este sa mananci avocado proaspat, fara a se fierbe sau coace.

Retete cu avocado pentru copii

Cum se alege avocado?

Atunci cand alegeti fructul, trebuie sa fie suficient de moale. Nu luati fructe inegrite sau stricate!

Citeste si...
Ce lenjerii de pat alegem pentru copii?

Avocado este o sursa excelenta de nutrienti necesari pentru cresterea si dezvoltarea corpului copilului. Avand un continut suficient de ridicat de calorii, acesta satureaza perfect si ofera suficienta energie pentru viata activa a copilului.

This Post Has 7 Comments

  1. Sophie Black

    Chiar imi placea avocado.. din pacate m-am cam urât de el. Incerc sa il agreez din nou, tocmai pentru ca are atatea beneficii.

  2. Andraxela

    Uite ca nu stiam aceste informatii! Eu conscum f mult avocado si imi place tare mult.

  3. Ruxandra

    Ce îmi place combinația de avocado cu roșii și pâine! Avocado chiar e bun.

  4. Lucia Mihaela Curea

    Mie nu imi place, dar nepotica mea il adora de cand era mica, mica, si ma bucur, stiu cat de sanatos e consumul lui.

  5. Catalina Coman

    Eu nu am gustat niciodată avocado. Stiu ca este foarte sanatos, asa ca o sa ii dau o șansă.

  6. Albu Steluta Georgiana

    Mie imi place in combinatie cu rosii paine prajita si putin usturoi insa fetita mea nici sa nu-l vada.

  7. Rokolla

    Mmm nu stiam ca nu trebuie sa consum avocado cand alaptez. Eu am facut asta si i-am dat si bebelusei. Se pare ca totul este ok si ma bucur ca suntem bine amandoua

Lasă un răspuns