Cei care urmaresc parametrii perfecti ai corpului aleg metoda de slabit care le place. Unii incearca sa mearga la sala in mod regulat, altii adora jogging-ul, iar unii tin regim. Insa doar o abordare integrata va ajuta la rezolvarea fundamentala a problemei. Astazi, vorbim despre cele mai bune aparate fitness pentru slabit acasa.

Alegerea aparatului fitness potrivit

Toate dispozitivele existente sunt impartite in doua grupuri: forta si cardio. Daca te intrebi ce aparate sunt cele mai potrivite pentru a slabi, atunci te sfatui sa acordzi atentie optiunilor cardio. Daca obiectivul tau nu este doar sa ardzi grasimea, ci sa o transformi in muschi, atunci modelele de forta sunt mai potrivite. Atunci cand alegi optiunile adecvate, asigura-te ca studiaezi instructiunile atasate si acordzi atentie urmatorilor factori:

  • Momentul potrivit pentru antrenament. Daca ai o cantitate suficienta de timp liber, atunci merita sa alegi un aparat la care antrenamentul dureaza cel putin o ora.
  • Grupuri musculare implicate. Cu cat mai multe grupuri lucreaza in procesul de formare, cu atat procesul de slabire va fi mai eficient.
  • Posibile contraindicatii. Asigura-te ca studiezi lista posibilelor contraindicatii inainte de cumparare, daca nu doresti sa provoci daune ireparabile sanatatii tale.

De asemeni, este necesar sa se evalueze starea figurii si prezenta kilogramelor in plus.

Top cele mai bune aparate fitness pentru slabit in conditii de casa

Bicicleta eliptica

Expertii sunt de acord ca aceasta masina speciala este cel mai eficient instrument pentru a scapa de kilogramele in plus.

aparate fitness pentru slabit

Conform principiului actiunii sale, imita complet alergarea corecta, care este oarecum similara cu schiul.

In procesul de antrenament, gradul de stres daunator asupra articulatiilor este minim, ceea ce face ca echipamentul sa fie potrivit pentru antrenament dupa tot felul de leziuni sau in timpul perioadei de reabilitare.

Un antrenament de 30 min cu acest gadget te va ajuta sa scapi de 350 de calorii.

Banda de alergat

Una dintre cele mai populare masini de exercitii aerobice este banda de alergat.

banda de alergat

Poti alege individual intensitatea sarcinii. Depinde de unghiul de inclinare al curelei in miscare si de cat de rapid se misca. Expertii ii sfatuiesc pe novici sa inceapa cu cei mai simpli pasi care ar imita mersul normal.

Important! Retine ca o crestere accentuata a nivelului de stres asupra corpului poate dauna sanatatii, deci creste intensitatea exercitiului lent si constant.

Bicicleta fitness

Aceast aparat de slabit acasa este ideal pentru cei care prefera ciclismul vara. Va deveni cheia pentru pierderea rapida si foarte eficienta in greutate.

Sunt de 2 tipuri: orizontala si verticala. Cea verticala seamana cu o bicicleta obisnuita, fara roti. Modelul orizontal este conceput pentru persoanele diagnosticate cu probleme ale coloanei vertebrale.

Atunci cand alegi, ar trebui sa acordzi o atentie deosebita modelelor in care rezistenta se regleaza automat si gradul de incarcare este monitorizat.

In prezent, modelele de inalta calitate au functii suplimentare, cum ar fi un contor de ritm cardiac, suport pentru sticle si multe altele.

Stepper

Adesea, anume stepperele sunt utilizate pentru slabit. Aceste modele se bazeaza pe principiul simularii urcarii scarilor. Va fi solutia optima pentru cei carora li s-a diagnosticat probleme cu picioarele sau genunchii in timpul miscarii. Pentru a face antranementele cat mai eficiente posibil, atunci cand alegi un model, acorda atentie stabilitatii aparatului.

stepper

Echipament fitness pentru abdomen plat

Aceste echipamente sportive nu numai ca te vor ajuta sa slabesti, dar vor ocupa putin spatiu si sunt usor de utilizat.

  • Hula Hup. Exercitiile Hula-Hoop te vor ajuta sa scapi de centimetri in plus la nivelul taliei, iar unele modele sunt echipate cu role de masaj care elimina celulita.
  • Fitball. Aceasta este o minge de fitness care a castigat recent acceptul universal in randul fanilor sportului de toate varstele. Exercitiile cu Fitball sunt indicate persoanelor cu probleme ale coloanei vertebrale, femeilor insarcinate si persoanelor in timpul reabilitarii dupa leziuni.
  • Disc rotativ. Utilizarea discului este simpla si nu necesita costuri materiale suplimentare. Utilizarea sa este potrivita pentru slabirea partilor laterale si intarirea muschilor abdominali. Programul dureaza doar 20-40 de minute pe zi.

Alege un dispozitiv in functie de starea de sanatate, figura, dimensiunea camerei si bugetul personal. Daca urmezi regulile simple, vei pierde kilogramele in plus fara efort si nevoia de a merge la sala.

Articolele de pe acest site au rol informativ! Daca aveti o problema de ordin medical, va rugam sa va adresati unui specialist!

This Post Has 16 Comments

  1. Ana

    Am avut si eu bicicleta eliptica si o foloseam frecvent in perioada in care eram foarte axata pe slabit 😁

    1. Irina

      Si a avut efectul asteptat?

  2. Militaru Larisa

    Mă bate gândul să-mi iau și eu o bicicletă pentru acasă având în vedere că afară este destul de frig încă și nu pot să ies la alergat 😔

  3. Dana

    Din pacate nu am inca acasa niciun aparat de fitness, insa merg la sala. Mi-ar placea , insa, o banda de alergat.

  4. Un stepper as putea sa folosesc si eu, dar banda de alergat e mult prea voluminoasa. Bicicleta am avut, dar imi ocupa jumatate de camera, asa ca am scapat de ea.

    1. Irina

      Nu am nevoie acum, da pe viitor nu se știe.

  5. Catalina Coman

    Sunt foarte utile astfel de aparate pentru cei ce vor sa isi mentina conditia fizica lucrand de acasa.

  6. Mi-ar placea tare mult o banda de alergat, mai ales cand ploua sau e frig si nu pot iesi la alergat.

  7. Carmen Alexa

    Toate sunt aparate utile, iar abonamentul este cireașa de pe tort. Foarte interesat material, ce s-ar combina de minune și cu alte recomandări ce să ducă la un stil de viață sănătos!

  8. Rokolla

    Mi-as dori si eu sa am o mini sala acasa. Cred ca-mi lipseste si dorinta, dar parca acum sunt putin mai motivata cand stiu ca mai sunt cateva luni pana la vara

  9. Gabriela

    Ce as vrea sa am acasă măcar 2 dintre aparatele propuse de tine. Sper ca as fi perseverenta și nu as apuca sa pun haine pe ele după 2 luni 😅🙈

    1. Irina

      Inteleg ce spui 🙂 Avem nevoie de motivatie!

  10. cudrag.cristina

    Banda de alergat imi face tare bine la articulatii, genunchii mei sunt mai fericiti cu 30-40 de minute de mers alert.

Faci un comentariu sau dai un răspuns?