La ceva timp dupa nasterea copilului, sanatatea tinerei mame incepe literalmente sa „se prabuseasca” – dureri de spate, incontinenta urinara, probleme digestive. Adesea acestea sunt consecintele sarcinii. Cum poti scapa de ele, in conditii de casa? burtica dupa nasteri si dureri
„Lista neagra” a consecintelor sarcinii:
- burta lasata;
- incontinenta urinara;
- durere la nivelul coloanei;
- si chiar hernii si proeminente intervertebrale.
Adesea, aceste probleme sunt asociate cu nepregatirea corpului feminin pentru a naste un copil. Si acum nu vorbim despre un aport complex de vitamine, renuntarea la obiceiuri proaste si alte recomandari standard.
Cand copilul s-a nascut deja, este timpul sa incepeti sa le remediati.
Masaj visceral pentru burtica dupa nasteri si dureri
Aceasta este o metoda unica, eficienta, de masaj a organelor interne. Tehnici pe care fiecare le poate efectua independent, fara echipament suplimentar, acasa.
In timp ce bebelusul creste in burtica mamei, el apasa pe organele interne, coloana vertebrala, muschii si oasele pelvisului. Astfel de sarcini nu sunt in zadar pentru organism. Dupa nastere, mai ales in cazurile in care femeia a avut scolioza inainte de sarcina, pot aparea probeme la intestine. Problemele de digestie, depunerile putrefactive, intoxicatia organismului, absorbtia insuficienta a nutrientilor – sunt cauzele.
Masajul organelor interne normalizeaza munca lor. Procedurile sistematice de masaj visceral vor ameliora burta lasata si problemele cu urinarea. Principalul lucru este sa stapanesti tehnica terapiei viscerale (nu este atat de dificil pe cat pare) si sa efectuezi in mod regulat auto-masaj.
Vacuum abdominal
Un mod excelent de a intari peretele abdominal, care poate fi folosit fara a fi distrasa de treburile gospodaresti. In timp ce spalati vasele, urmariti emisiunea TV preferata, nu uitati sa va trageti burta in timp ce expirati si tineti-o in aceasta pozitie timp de cel putin 15 secunde.
Acest exercitiu simplu, lucreaza muschii abdominali transversali, tonifica organele interne si amelioreaza durerile de spate. Din pacate, vacuumul abdomenului nu afecteaza muschii interni ai pelvisului, care, dupa nastere, au avut de suferit. Cu toate acestea, exista complexe intregi de exercitii menite sa vizeze acest grup muscular.
Tratamentul platfusului acasa
Schimbarea formei piciorului, care este neglijata de marea majoritate a oamenilor, provoaca o multime de probleme de sanatate, inclusiv dupa sarcina. Care?
O tulburare de dezvoltare a piciorului duce invariabil la o deplasare a pelvisului, care, la randul sau, provoaca asimetria corpului, cand un picior devine mai scurt decat celalalt. In partea pelvisului, care a fost deplasat in jos, apar procese inflamatorii, inclusiv trompele uterine si rinichii.
Picioarele plate sunt unul dintre motivele aparitiei herniei de discuri. Un picior mai gros nu asigura o amortizare suficienta la mers. Intreaga sarcina de soc cade pe coloana vertebrala.
Deformatia coloanei vertebrale cauzata de picioarele plate duce la aparitia unei burtici lasate, poate contribui la prolapsul organelor interne si dupa aceea, la inflamatia sistemului genitourinar. De aici problemele cu incontinenta urinara.
Spre deosebire de afirmatiile unor ortopezi, picioarele plate se trateaza cu succes. La orice varsta si in orice etapa. Cel mai simplu exercitiu pentru corectarea formei piciorului si intarirea arcului sau, este mersul descult pe pietre. In acest caz, este necesar sa se faca miscari compresive cu piciorul.
Intinderea coloanei vertebrale lombare
Problemele coloanei lombare provoaca „prolaps abdominal”, lordoza si palpare. Solutia poate fi un exercitiu simplu de intindere. Trebuie sa stai pe podea cu picioarele intinse si genunchii drepti. Tragand varful picioarelor spre tine, ar trebui sa te apleci cat mai mult inainte si sa ramai in aceasta pozitie cat mai mult timp (cel putin cateva minute).
Muschii de sub genunchi si din partea inferioara a spatelui trebuie sa fie vizibil tensionati, in timpul antrenamentului.
Irina 