ficat sanatos
Sanatatea femeii

15 Alimente cu efect regenerator pentru ficat

In cazul intreruperii activitatii acestui organ, procesul digestiv si metabolismul se schimba. Ficatul protejeaza organismul de otravuri si toxine. Pentru a preveni o defectiune a functiilor sale, este important sa se organizeze o nutritie adecvata.

Trebuie sa mancam produse accesibile, sanatoase. Daca introduci in dieta aceste 15 alimente ce pot regenera celulele hepatice, vei imbunatati filtrul principal al corpului uman.

Cafea si ceai

Aceste bauturi preferate de toata lumea, au proprietati benefice. Cafeaua previne acumularea de grasime, tesut conjunctiv in ficat, reduce inflamatia. Compusii care se contin in cafea ajuta ficatul sa produca enzime ce curata corpul de toxine.De asemeni, reduce riscul de boli cronice ale organului.

Daca bei 5-8 cani de ceai verde pe zi, poti imbunatati calitatea sangelui. Bautura bogata in antioxidanti, creste nivelul enzimelor hepatice, reduce efectele oxidative, grasimea corporala. O reducere a riscului de boala a fost observata la persoanele care beau zilnic 4 cani de ceai verde.

Iaurt natural

iaurt natural

Acest aliment sanatos pentru ficat contine probiotice lactate. Bacteriile din iaurt servesc ca hrana pentru microrganismele din intestine, imbunatateste functionarea intregului sistem digestiv. Este indicat sa alegeti un produs natural fara zahar, aditivi. Daca folositi iaurt zilnic, puteti opri dezvoltarea celulelor grase, reduceti probabilitatea de ciroza sau cancer.

Grapefruit

Fructul contine doi antioxidanti principali – naringin si naringenin. Protejeaza celulele hepatice de inflamatie. Acesti compusi reduc acumularea de grasime, cresc productia enzimelor care le arde. Grapefruit – o componenta importanta pentru combaterea bolilor hepatice.

Afine si merisoare

Fructe de padure de culorile inchise, contin un grup de polifenoli. Aceste substante protejeaza celulele corpului de efectele negative. Alimentele utile pentru ficat sunt afine, mure si merisoare. Ele furnizeaza organismului antioxidanti. Acest lucru reduce deteriorarea radicalilor liberi in tesuturile sale. Consumul regulat de fructe de padure stimuleaza sistemul imunitar. Pot fi adaugate in iaurt sau terci.

Struguri

Fructele, sucul si semintele acestor fructe de padure sunt bogate in antioxidanti. Strugurii au efect antiinflamator, ajuta la prevenirea afectarii organelor. Nutritionistii recomanda consumul strugurilor cu tot cu seminte. Puteti adauga in bucate extractul de seminte de struguri, bogat in nutrienti.

Suc de sfecla

Dieta pentru ficat include utilizarea acestei legume. Sfecla contine antioxidanti betaina. Aceasta substanta restabileste metabolismul grasimilor, previne infiltrarea organelor, protejeaza celulele de distrugere. Daca beti suc de sfecla pentru o perioada lunga de timp, puteti reduce daunele aduse ADN-ului si ficatului. Dozare – 1 pahar pe zi, de 2-3 ori pe saptamana.

Varza de Bruxelles si broccoli

Alimentele sanatoase pentru ficat trebuie sa includa legume si ierburi. Broccoli si varza de Bruxelles sustine capacitatea organismului de a elimina substantele daunatoare.

Acestea contin quercetina- un antioxidant care are un efect pozitiv asupra organului filtrant. Varza poate fi consumata cruda si fiarta. Acest lucru reduce riscul de cancer.

Nuci

Astfel de alimente sunt o sursa sanatoasa de grasimi sanatoase. Nucile contin acizii Omega-3, magneziu, mangan si zinc. Utilizarea lor reduce riscul de inflamatie, regleaza compozitia sangelui, nivelul enzimelor, reduce cantitatea detrigliceride si colesterol. Trebuie sa mananci o mana de nuci o data pe saptamana.

Peste gras

Nutritionistii recomanda sa manancam hering sau somon la fiecare trei zile. Pestele este bogat in acizi grasi omega-3. Aceste substante reduc probabilitatea de a se dezvolta inflamatia ficatului (ciroza). Un astfel de aliment gras pentru ficat este foarte util, contribuie la recuperarea acestuia.

Ulei de masline

Acest produs ajuta la reducerea colesterolului rau. Creste sensibilitatea la insulina. Uleiul de masline opreste procesul de oxidare datorita continutului ridicat de acizi grasi nesaturati. Este mai bine sa folositi produsul fara netratat termic, sa-l adaugati in salate.

Fulgi de ovaz

Pentru a mentine ficatul sanatos, trebuie sa introduceti terci in dieta. Ovazul contine fibre, care imbunatatesc digestia. Grasimea este bogata in beta-glucani. Aceste substante atrag colesterolul daunator, nu ii permit sa intre in organul filtrant. Este recomandabil sa folositi ovaz integral.

Usturoi

Pentru a mentine ficatul sanatos, trebuie sa mancati aceasta leguma-minune. Usturoiul este bogat in alicina. Antioxidantul protejeaza organismul de deteriorarea oxidanta.

Usturoiul intinereste celulele hepatice, imbunatateste fluxul sanguin, opreste dezvoltarea pietrelor. Compusii activi biologic sunt eliberati atunci cand usturoiul se usuca sau la 5-10 minute dupa macinare. Proprietatile utile se distrug la caldura.

Puteti folosi usturoi sub forma de capsule sau proaspat, adaugat in farfurie – 1-2 lingurite pe zi. Este bine sa mananci 1 catel in fiecare dimineata.

Ginseng

beneficii ginseng

Radacina plantei medicinale, contine substante ce protejeaza organismul de deteriorare, ciroza si obezitate. Ginsengul imbunatateste cantitatea de sange, scade colesterolul.

Atentie! Planta are multe contraindicatii, este mai bine sa consultati un medic inainte de utilizare.

Morcov

Aceasta leguma este bogata in antioxidanti, vitamine, minerale si fibre. Sucul de morcovi reduce semnificativ trigliceridele si acizii grasi monosaturati. Daca consumati regulat un pahar la fiecare 2 zile, puteti reduce probabilitatea de NAFLD. In loc de suc, puteti sa mancati o ceasca de morcovi fierti.

Avocado

Acest fruct cu aroma de nuca protejeaza ficatul de inflamatii. Avocado este bogat in grasimi sanatoase cu proprietati antioxidante. Nutritionistii recomanda consumul unui sfert din fruct de 2-3 ori pe saptamana.

Beneficiile alimentelor vegetale pentru ficat

Legume cu frunze verzi

Legumele cu frunze verzi protejeaza organismul de deteriorarea oxidativa. Produse utile pentru ficat – spanac, salata, ridiche, cartofi dulci, rucola si sparanghel. Contin o cantitate mare de vitamine A, C si K, calciu, antioxidanti.

Aceste substante amelioreaza inflamatiile, protejeaza celulele de grasimi.

Alte produse naturale pentru vindecarea ficatului:

  • banana;
  • orz;
  • dovleac;
  • orez brun;
  • smochine;
  • lamaie;
  • pepene galben;
  • mar;
  • ghimbir;
  • prune;
  • catina;
  • papaya;
  • anghinare;
  • fructe uscate;
  • pepene verde.
Please follow and like us:
error
oncoforte.ro

Articolele de pe acest site au rol informativ! Daca aveti o problema de ordin medical, va rugam sa va adresati unui specialist!

Irina

Irina Locoman - Sotie si mamica a trei copilasi minunati:)

"Scriu pentru a aduce un folos cititorului! Imi doresc ca femeile noastre sa fie independente, informate si destepte!"

Te-ar putea interesa...