In cazul intreruperii activitatii acestui organ, procesul digestiv si metabolismul se schimba. Ficatul protejeaza organismul de otravuri si toxine. Pentru a preveni o defectiune a functiilor sale, este important sa se organizeze o nutritie adecvata.
Trebuie sa mancam produse accesibile, sanatoase. Daca introduci in dieta aceste 15 alimente ce pot regenera celulele hepatice, vei imbunatati filtrul principal al corpului uman.
Cuprins
Cafea si ceai
Aceste bauturi preferate de toata lumea, au proprietati benefice. Cafeaua previne acumularea de grasime, tesut conjunctiv in ficat, reduce inflamatia. Compusii care se contin in cafea ajuta ficatul sa produca enzime ce curata corpul de toxine.De asemeni, reduce riscul de boli cronice ale organului.
Daca bei 3-4 cani de ceai verde pe zi, poti imbunatati calitatea sangelui. Bautura bogata in antioxidanti, creste nivelul enzimelor hepatice, reduce efectele oxidative, grasimea corporala. O reducere a riscului de boli a fost observata la persoanele care beau zilnic 4 cani de ceai verde.
Iaurt natural
Acest aliment sanatos pentru ficat contine probiotice lactate. Bacteriile din iaurt servesc ca hrana pentru microrganismele din intestine, imbunatateste functionarea intregului sistem digestiv. Este indicat sa alegeti un produs natural fara zahar, aditivi. Daca folositi iaurt zilnic, puteti opri dezvoltarea celulelor grase, reduceti probabilitatea de ciroza sau cancer.
Grapefruit
Fructul contine doi antioxidanti principali – naringin si naringenin. Protejeaza celulele hepatice de inflamatie. Acesti compusi reduc acumularea de grasime, cresc productia enzimelor care le arde. Grapefruit – o componenta importanta pentru combaterea bolilor hepatice.
Afine si merisoare
Fructe de padure de culorile inchise, contin un grup de polifenoli. Aceste substante protejeaza celulele corpului de efectele negative. Alimentele utile pentru ficat sunt afine, mure si merisoare. Ele furnizeaza organismului antioxidanti. Acest lucru reduce deteriorarea radicalilor liberi in tesuturile sale. Consumul regulat de fructe de padure stimuleaza sistemul imunitar. Pot fi adaugate in iaurt sau terci.
Struguri
Fructele, sucul si semintele acestor fructe de padure sunt bogate in antioxidanti. Strugurii au efect antiinflamator, ajuta la prevenirea afectarii organelor. Nutritionistii recomanda consumul strugurilor cu tot cu seminte. Puteti adauga in bucate extractul de seminte de struguri, bogat in nutrienti.
Suc de sfecla
Dieta pentru ficat include utilizarea acestei legume. Sfecla contine antioxidanti betaina. Aceasta substanta restabileste metabolismul grasimilor, previne infiltrarea organelor, protejeaza celulele de distrugere. Daca beti suc de sfecla pentru o perioada lunga de timp, puteti reduce daunele aduse ADN-ului si ficatului. Dozare – 1 pahar pe zi, de 2-3 ori pe saptamana.
Varza de Bruxelles si broccoli
Alimentele sanatoase pentru ficat trebuie sa includa legume si ierburi. Broccoli si varza de Bruxelles sustine capacitatea organismului de a elimina substantele daunatoare.
Acestea contin quercetina- un antioxidant care are un efect pozitiv asupra organului filtrant. Varza poate fi consumata cruda si fiarta. Acest lucru reduce riscul de cancer.
Nuci
Astfel de alimente sunt o sursa sanatoasa de grasimi sanatoase. Nucile contin acizii Omega-3, magneziu, mangan si zinc. Utilizarea lor reduce riscul de inflamatie, regleaza compozitia sangelui, nivelul enzimelor, reduce cantitatea detrigliceride si colesterol. Trebuie sa mananci o mana de nuci o data pe saptamana.
Peste gras
Nutritionistii recomanda sa manancam hering sau somon la fiecare trei zile. Pestele este bogat in acizi grasi omega-3. Aceste substante reduc probabilitatea de a se dezvolta inflamatia ficatului (ciroza). Un astfel de aliment este foarte util pentru ficat, contribuie la recuperarea acestuia.
Ulei de masline
Acest produs ajuta la reducerea colesterolului rau. Creste sensibilitatea la insulina. Uleiul de masline opreste procesul de oxidare datorita continutului ridicat de acizi grasi nesaturati. Este mai bine sa folositi produsul fara netratat termic, sa-l adaugati in salate.
Fulgi de ovaz
Pentru a mentine ficatul sanatos, trebuie sa introduceti terci in dieta. Ovazul contine fibre, care imbunatatesc digestia. Grasimea este bogata in beta-glucani. Aceste substante atrag colesterolul daunator, nu ii permit sa intre in organul filtrant. Este recomandabil sa folositi ovaz integral.
Usturoi
Pentru a mentine ficatul sanatos, trebuie sa mancati aceasta leguma-minune. Usturoiul este bogat in alicina. Antioxidantul protejeaza organismul de deteriorarea oxidanta.
Usturoiul intinereste celulele hepatice, imbunatateste fluxul sanguin, opreste dezvoltarea pietrelor. Compusii activi biologic sunt eliberati atunci cand usturoiul se usuca sau la 5-10 minute dupa macinare. Proprietatile utile se distrug la caldura.
Puteti folosi usturoi sub forma de capsule sau proaspat, adaugat in farfurie – 1-2 lingurite pe zi. Este bine sa mananci 1 catel in fiecare dimineata.
Ginseng
Radacina plantei medicinale, contine substante ce protejeaza organismul de deteriorare, ciroza si obezitate. Ginsengul imbunatateste cantitatea de sange, scade colesterolul.
Atentie! Planta are multe contraindicatii, este mai bine sa consultati un medic inainte de utilizare.
Morcov
Aceasta leguma este bogata in antioxidanti, vitamine, minerale si fibre. Sucul de morcovi reduce semnificativ trigliceridele si acizii grasi monosaturati. Daca consumati regulat un pahar la fiecare 2 zile, puteti reduce probabilitatea de NAFLD. In loc de suc, puteti sa mancati o ceasca de morcovi fierti.
Avocado
Acest fruct cu aroma de nuca protejeaza ficatul de inflamatii. Avocado este bogat in grasimi sanatoase cu proprietati antioxidante. Nutritionistii recomanda consumul unui sfert din fruct de 2-3 ori pe saptamana.
Beneficiile alimentelor vegetale pentru ficat
Legume cu frunze verzi
Legumele cu frunze verzi protejeaza organismul de deteriorarea oxidativa. Produse utile pentru ficat – spanac, salata, ridiche, cartofi dulci, rucola si sparanghel. Contin o cantitate mare de vitamine A, C si K, calciu, antioxidanti.
Aceste substante amelioreaza inflamatiile, protejeaza celulele de grasimi.
Articolele de pe acest site au rol informativ! Daca aveti o problema de ordin medical, va rugam sa va adresati unui specialist!
