Sănătatea părului depinde în mare măsură de starea internă a corpului. Pentru ca acesta să fie frumos și să crească rapid, este important nu numai să alegeți îngrijirea potrivită, ci și să includeți în alimentație produse bogate în vitamine și microelemente necesare menținerii sănătății. Ce ar trebui să mănânci mai des pentru a stimula creșterea părului, află în material.
Produse alimentare care stimulează creșterea părului
1. Verdeață proaspătă
Ceapa verde, pătrunjelul, rucola, mărarul și alte ierburi conțin o cantitate mare de vitamine, calciu si fier. Sunt necesare organismului nostru pentru a menține imunitatea și sănătatea. Prin includerea plantelor proaspete în dieta ta, poți, de asemenea, să stimulezi creșterea părului și să previi căderea lui. Citiți mai multe despre alte metode de combatere a căderii părului aici.
2. Morcov
Morcovii proaspeți sunt o sursă excelentă de vitamina C, precum și biotină, o vitamină solubilă în apă. Prin includerea acestui produs în alimentația ta, nu numai că îți vei proteja pielea de îmbătrânirea prematură, dar vei stimula și creșterea părului.
Morcovii proaspeți conțin și caroten, o sursă de vitamina A, care este esențială pentru creșterea puternică și sănătoasă a părului.
3. Banane și broccoli
Aceste alimente conțin o cantitate mare de melanina – un pigment natural care este responsabil de culoarea pielii, a ochilor și a părului. Cu cât este produs mai puțin, cu atât este mai probabil să experimentați albire precoce și rupere a părului.
Pentru a evita aceste probleme, menține-ți părul sănătos și promovează creșterea părului, consumă banane verzi și broccoli proaspăt de câteva ori pe săptămână. Apropo, aceste produse sunt ideale pentru o gustare târzie și te scutesc de a mânca în exces.
4. Carne
Carnea este una dintre cele mai importante surse de proteine. Fără ea, formarea cheratinei este imposibilă – materialul de construcție din care constă 80% din păr.
Pentru a obține suficiente proteine animale și fier, includeți puiul, curcanul și carnea de vită în dieta dvs. Ficatul de vită este un alt aliment care conține un aminoacid important, esențial pentru sănătatea părului.
5. Pește de mare
Bogat în acizi grași omega-3, proteine, vitamina B12 și fosfor, peștele marin este esențial pentru menținerea unui organism sănătos și a creșterii părului. Calciul și fierul, pe care le conține astfel de pești, previn căderea părului și îl fac mai mătăsos. Adăugând pește în dieta ta, vei îmbunătăți și starea pielii, a unghiilor și a sistemului cardiovascular.
6. Semințe de dovleac și germeni de grâu
Deficiența de zinc în organism poate provoca căderea părului și chiar duce la alopecie. Dar incluzând semințele de dovleac și germeni de grâu în dieta ta, poți evita aceste probleme.
Nutriționiștii recomandă consumul de semințe de dovleac uscate pe stomacul gol sau la câteva ore după masă. Și germeni de grâu pot fi adăugați la o salată verde sau un smoothie.
7. Lactate
Chefirul, laptele fermentat, iaurtul natural și brânza de vaci conțin cazeină și vitamine B. Sunt necesare organismului nostru pentru a menține imunitatea normală și sănătatea generală. În plus, prin includerea produselor din lapte fermentat în dieta ta, vei îmbunătăți și starea părului tău – acesta va deveni mai puternic, mai strălucitor și va crește mai bine.
8. Varză albă
Varza albă proaspătă conține provitamina A, care este necesară pentru sinteza keratinei, un material de construcție pentru păr. Acest produs este, de asemenea, bogat în vitaminele C și K, care nu numai că îi accelerează creșterea, dar ajută și la menținerea sănătății normale a întregului organism. În plus, varza este bogată în antioxidanți și ajută la păstrarea frumuseții și tinereții pielii pentru o lungă perioadă de timp.
9. Tărâțe și cereale
Consumul de pâine cu cereale integrale și cereale încolțite va ajuta, de asemenea, la stimularea creșterii părului. Un mic dejun care include aceste alimente va suplini lipsa de proteine, zinc, potasiu, magneziu și fier, necesare pentru creșterea normală a părului. Pentru a păstra maximum de substanțe utile în cereale, încercați să le folosiți în formă crudă sau pe jumătate gătită.
10. Nuci și leguminoase
Lintea, mazărea, nucile și fasolea sunt bogate în proteine, seleniu și zinc, toate acestea fiind esențiale pentru creșterea și întărirea părului. Biotina găsită în aceste alimente îmbunătățește, de asemenea, circulația subcutanată, ajută la menținerea nivelului normal de zahăr din sânge și reduce producția de sebum.
Nucile, migdalele și nucile de caju conțin și o mulțime de grăsimi sănătoase care sunt esențiale pentru menținerea sănătății și a sistemului nervos al femeilor.
11. Cartof dulce
Cartofii dulci sunt bogati in carbohidrati sănătoși, antioxidanti si vitamina A. Stimuleaza creșterea părului și protejeaza împotriva căderii părului. Pentru a obține necesarul zilnic de vitamina A, este suficient să mănânci doar 150 de grame de cartofi dulci. Deoarece vitamina A este solubilă în grăsimi, se recomandă consumul de cartofi dulci în combinație cu ulei vegetal.
12. Ouă
Ouăle sunt considerate una dintre principalele surse de biotină. Albușul de ou conține si aminoacizi identici cu cei găsiți în keratină. Conținutul ridicat de vitamine A, B 12 și seleniu ajută, de asemenea, la întărirea părului și la stimularea creșterii acestuia.
Ce sa mananci ca sa iti creasca parul? Pentru a obține o treime din valoarea zilnică a biotinei, este suficient să mănânci un singur ou de găină.
Alătură-te grupului Tratamente naturiste – Medicina pentru trup si suflet, unde vorbim despre probleme de sănătate și nutriție, aici poți primi mai ușor răspuns la întrebarea ta!
