15 alimente care nu ingrasa – le poti consuma oricand

Exista alimente pe care le poti manca oricat doresti, chiar daca esti ingrijorata de aspectul tau fizic – sunt bogate in fibre si sarace in calorii. Aceasta inseamna ca te tin satula si imbunatatesc digestia fara riscul de a te ingrasa. Mai jos am intocmit o lista cu astfel de produse.

Retine – nu trebuie sa mananci doar aceste alimente. In mod natural, dieta noastra ar trebui sa fie echilibrata si sa includa carbohidrati, proteine ​​si grasimi. Dar aceste produse sunt capabile sa te mentina in forma fara prea mult efort.

15 alimente care nu ingrasa

Popcorn

Daca gatesti popcorn fara unt si zahar (poti adauga putina sare), atunci le poti manca fara probleme. Continutul de calorii al popcornului in acest caz, va fi de numai 31 kcal pe portie. (O portie este aproximativ o ceasca)

Telina

Tulpinile de telina contin 95% apa. Ajuta la pierderea in greutate si detoxifierea organismului datorita efectului sau diuretic.

Vanata

Te poti bucura de vinete coapte, cu gustul sau incomparabil, oricat de mult doresti. O portie de vinete la gratar, fara ulei, contine doar 24 kcal.

Portocale, grapefruit si mandarine

Citricele sunt bogate in fibre, care regleaza digestia si favorizeaza pierderea naturala in greutate. In plus, fibrele te pot ajuta sa te simti plina si sa suprimi foamea. Aceste fructe previn cresterea in greutate si ajuta ficatul sa metabolizeze excesul de grasime. Vitamina C favorizeaza formarea colagenului natural in piele, are un efect pozitiv asupra elasticitatii sale si reduce aspectul celulitei.

evomag.ro

Pepene verde si pepene galben

Doar 60-70 kcal pe felie (pepenele galben are putin mai mult) – le poti manca chiar si zile intregi. Pepenii ajuta la eliminarea excesului de lichid din corp si sunt hranitori.

Varza de mare

Varza de mare (alge) sunt cea mai bogata sursa de iod, ceea ce ajuta la stabilirea functionarii corecte a glandei tiroide, ceea ce inseamna ca normalizeaza hormonii si greutatea va ramane la normal.

cura de slabire

Dovlecel

O portie de dovlecei contine doar 42 de calorii. Acesta normalizeaza echilibrul apa-sare din organism – cel mai important factor pentru cei care doresc sa slabeasca. Dovlecelul imbunatateste motilitatea intestinala, deoarece contine o multime de fibre si lichide.

Castraveti

O leguma indispensabila pentru cei care vor sa slabeasca, ajuta la combaterea edemelor si are nenumarate beneficii pentru sanatate.

Alimente care nu ingrasa

Sfecla

Sfecla este o sursa excelenta de minerale, in special mangan, care ajuta la arderea grasimilor, la functionarea muschilor si regleaza nivelul zaharului din sange. O poti coace, pune in salate crude si fierte si in sucuri. O portie medie contine doar 40 kcal.

Oua

Le poti manca in orice moment al zilei, chiar si noaptea, daca esti chinuita de foame si nu vei depune un gram de greutate. Totusi consuma-le fierte si nu prajite.

Ananas

Fructele delicioase sunt un adevarat prieten al celor care viseaza sa slabeasca. Bromelina pe care o contine ananasul, descompune in mod activ grasimile si ajuta la digestia proteinelor.

Mere si prune

Un mar contine 50 kcal, ofera o senzatie de satietate si regleaza motilitatea intestinala. Iar prunele sunt bogate in vitamina C, precum si potasiu, care sustine sanatatea inimii si a vaselor de sange.

Rucola si salata

Salata verde si rucola sunt surse excelente de folati. Se contin doar 3 kcal intr-o frunza de salata.

Coacaze, afine, capsuni

Cantitatea mare de vitamina C din coacaze si afine ajuta organismul sa arda grasimile. Coacazele au, de asemenea, o proprietate diuretica, ceea ce inseamna ca ajuta la scaderea excesului de apa din corp. Capsunile au proprietati nutritionale excelente, imbunatatesc digestia si mentin sanatatea inimii si a vaselor de sange.

Varza, broccoli, conopida

Varza, de toate tipurile este un aliat al femeilor zvelte. Poti gati multe feluri de mancare din ea: supe, salate, feluri principale, adaug-o la amestecuri de sucuri si piureuri. Dar nu ar trebui sa consumi doar varza de 3 ori pe zi, deoarece substantele pe care le contine concureaza cu iodul pentru absorbtie. Dar o poti include in meniu de mai multe ori pe saptamana.

Si, la sfarsit, o veste buna

Daca doresti sa slabesti (sau pur si simplu sa te mentii in forma), este important sa iei cina cu 3-4 ore inainte de culcare. Astfel, daca te culci la ora 23:00, poti lua cina la ora 19:00, iar daca la miezul noptii, ultima masa este acceptabila la ora 20:00.

Citeste si despre dieta rina

Articolele de pe acest site au rol informativ! Daca aveti o problema de ordin medical, va rugam sa va adresati unui specialist!

This Post Has 2 Comments

Lasă un răspuns