8 factori care cauzează fibromialgie – durere cronică!

Fibromialgia este una dintre cele mai frecvente tulburări de durere cronică. Potrivit Asociației Naționale a Fibromialgiei, afectează între trei și șase la sută din populația lumii. Trebuie să cunoașteți principalii factori declanșatori care contribuie la apariția ei!

Fibromialgia este o afecțiune caracterizată prin dureri musculo-scheletice în întregul corp și este adesea însoțită de tulburări de somn, memorie și dispoziție, precum și pierderea energiei.

Cercetătorii nu cunosc cauza exactă, dar fibromialgia pare să apară atunci când sistemul nervos central al corpului nu poate procesa durerea în mod corespunzător. Deși poate părea că durerea provine dintr-o anumită zonă a corpului tău, de fapt vine din creier și din sistemul nervos central în ansamblu.

În plus, femeile au mai multe șanse de a dezvolta fibromialgie decât bărbații: NFA estimează că între 75 și 90 la sută dintre persoanele diagnosticate sunt femei. Afecțiunea devine mai frecventă odată cu vârsta, astfel încât până la vârsta de 70-80 de ani, aproximativ opt la sută dintre oameni îndeplinesc criteriile pentru un diagnostic de fibromialgie.

8 factori care cauzează fibromialgie

Nivel ridicat de stres

Stresul psihologic și tulburările hormonale care îl însoțesc provoacă cel mai adesea simptomele „durerii cronice”. Pentru a te proteja de această tulburare, trebuie să încerci să limitezi numărul de situații stresante, iar dacă acestea se întâmplă, atunci să înveți cum să le faci față cu calm.

Este necesar să găsiți modalități eficiente de relaxare fără a vă compromite sănătatea. Există multe moduri diferite de a gestiona stresul, inclusiv terapia cognitiv comportamentală, terapia de grup și ajutorul profesioniștilor din domeniul sănătății.

Infecții și leziuni

La fel ca stresul, care își asumă efectele asupra organismului, infecțiile și leziunile declanșează, de asemenea, simptomele acestei tulburări. Și totul din cauza pierderilor fiziologice pe care le pot provoca organismului. Odată ce boala sau afecțiunea dispare, episoadele de fibromialgie ar trebui să dispară de la sine.

Fumat

Lista efectelor negative asupra sănătății asociate cu fumatul pare nesfârșită; dar pentru persoanele cu fibromialgie, există și mai multe motive pentru a renunța la fumat. Potrivit unui studiu al Colegiului de Medicină al Universității din Illinois, pacienții cu fibromialgie care fumau au raportat „semnificativ mai multă durere, amorțeală și dificultăți funcționale decât nefumătorii”.

Lipsa de mișcare

Activitatea fizică regulată poate reduce fibromialgia. Deși exercițiile fizice pot crește simptomele durerii la început, pot ajuta la prevenirea acesteia în timp.

Este recomandat să efectuați orice activitate fizică, pornind de la starea dumneavoastră generală. Mersul pe jos a ajutat mai multe persoane în această problemă. Înotul, ciclismul, fitnessul și aerobicul în apă sunt, de asemenea, ideale. Nu uitați de cât de importante sunt exercițiile de întindere și relaxare.

Calitate slabă a somnului

Lipsa somnului și insomnia îți pot juca festa, deoarece acesta este un stres grav pentru organism. În plus, studiile au arătat că persoanele cu tulburări de somn precum apneea în somn și sindromul picioarelor neliniştite sunt mai predispuse să sufere de durere cronică.

Traume și tulburare de stres post-traumatic

Evenimentele traumatice ale vieții, care pot varia ca severitate, sunt o cauză cunoscută a crizelor de fibromialgie.

La fel ca cei care se luptă cu stresul extrem, persoanele care suferă de traume fizice sau emoționale pot dezvolta și fibromialgie. Din această cauză, afecțiunea a fost legată de o tulburare de stres post-traumatic mai severă.

Dieta nesănătoasă

Deși nu există o dietă specifică recomandată persoanelor cu fibromialgie, există anumite alimente care par să agraveze simptomele. Experții recomandă să încercați o dietă în care să eliminați anumite grupe de alimente în fiecare săptămână pentru a vedea dacă simptomele se ameliorează pentru a identifica ingredientele declanșatoare.

Modificări hormonale

Pentru unele femei, episoadele de fibromialgie sunt strâns legate de ciclul menstrual. Deoarece această afecțiune face durerea generală mai dificil de suportat, este probabil ca disconfortul obișnuit asociat cu SPM și menstruație să fie mai rău pentru o persoană cu fibromialgie.