5 sfaturi pentru a usura travaliul si nasterea

Travaliul este caracterizat ca perioada dinainte nasterii fatului, ce se manifesta prin contractii repetate, la intervale diferite. Pentru a trece cu bine peste durerea provocate de aceste contractii iata citeva sugestii:

Avantajele de a fi activa in sarcina

Fitness-ul imbunatateste rezistenta si vei tolera nasterea mult mai bine, va fi foarte putin probabil sa ai nevoie de interventie medicala. Mersul pe jos, inotul sau exercitiile prenatale sunt de asemenea utile.

In cazul femeilor care sunt la prima nastere, travaliul dureaza intre 12 si 14 ore. De aceea atunci cand contractiile incep – le vei simti prima data in partea inferioara a spatelui sau vei avea parte de crampe abdominale (carcei) in partea inferioara – incearca sa stai calma.

Gustarile in travaliu sfaturi pentru a usura travaliul

O gustare usoara in primele etape ale travaliului te va ajuta sa iti mentii un nivel optim de energie. Insa evita grasimile sau alimentele greu de digerat, deoarece un stomac mult prea plin te-ar putea deranja si ar putea cauza varsaturi in etapele mai tirzii ale travaliului.

Contractiile musculare si respiratia rapida din timpul travaliului pot sa duca la o pierdere de lichide foarte repede. Prin dublarea de fluide intravenoase se poate scurta perioada travaliului cu peste o ora. In plus, aceste perioade de travaliu nu durau mai mult de 12 ore.

Consuma lichide pure cit timp inca esti acasa in timpul travaliului si de indata ce ai ajuns la spital, spune-le celor care te ingrijesc cind te simti deshidratata.

Alina durerile din travaliu prin masaj

Femeile aflate in travaliu carora partenerii le-au facut masaje, au avut parte de mai putine dureri si anxietate in timpul nasterii decit cele care nu au fost masate. Cand stimulezi o zona dureroasa a corpului, indiferent ca o faci cu presiune sau caldura, calmezi mesajele dureroase trimise inspre creier. Spune-i partenerului tau ce te-ar face sa te simti mai bine.

Ai putea dori un masaj in zona umerilor sau a gatului in primele ore de travaliu, iar apoi treptat s-ar putea sa ai nevoie de o aplicare ferma de presiune asupra zonei inferioare a spatelui, in special in perioada de tranzitie. In acelasi timp, pot fi momente in care nu doresti sa fi atinsa deloc.

Sfaturi pentru a usura travaliul – pozitii

Daca vei sta ridicata in toata perioada travaliului vei lasa gravitatea sa isi spuna cuvintul iar acest lucru va fi un avantaj. Capul bebelusului care apasa pe colul uterin va ajuta la dilatare. Si ar fi bine sa incerci o varietate de pozitii – ridicata, in genunchi sau ghemuita – aceste pozitii pot reduce disconfortul iar travaliul se poate desfasura normal. Miscarea ajuta la extinderea pelvisului.

Respiratia – de ajutor in timpul travaliului

Daca vei face acest lucru, vei reusi sa te concentrezi asupra contractiilor, de asemenea pentru a te relaxa si odihni, incearca sa respiri usor intre perioadele cu crampe intense (contractii). In timp travaliului, adopta orice metoda de relaxare care te ajuta in viata de zi cu zi – respira adanc, gandeste-te la locul preferat, sau asculta muzica. Mai presus de toate, tine minte ca desi exista putine certitudini legate de travaliu si nastere, exista una pe care te poti baza: fiecare travaliu se sfirseste la un moment dat.

Iar acel final al travaliului semnaleaza inceputul unei noi vieti – pe cea a bebelusului tau si a ta totodata ca si mama. De aceea gandindu-te la acest lucru, iti vei da seama ca merita sa treci printr-un travaliu extrem de greu pentru a te bucura de acel inceput.